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Und genau davon profitiert die übersäuerung Figur: Während wir uns in der Tiefschlafphase befinden, schüttet der Körper seinen. Wer keine Zeit hat, greift lieber zu frischen Nudeln aus dem Kühlregal und etwas TK-Gemüse. Vorteil: Man weiß, was drinsteckt und kann statt Zucker zu kalorienfreiem Süßstoff greifen. Wer es mag: Ein Stück Obst geht auch. Auch ein Glas Wein oder Bier am Abend ist laut Pape durchaus erlaubt, weil dies angeblich der Gefäßgesundheit dient. Je nachdem, ob man morgens zum Brunchen geht oder mittags/abends einen Restaurantbesuch einlegt, kann man sich dennoch gut an den Ernährungsplan halten. Etwa ein Müsli mit Obst und Sojamilch oder drei Brötchen mit Marmelade, Honig oder Nuss-Nougat- Creme. Ideal: ein Mix aus Kohlenhydraten (Kartoffeln, Nudeln, Reis) und Eiweiß (Fisch, Fleisch, Milchprodukte). Bei Erbsen aber lieber zum TK-Produkt greifen, da es der Dose vom Nährstoffgehalt und Geschmack überlegen ist. Schlank im Schlaf : Der große Schlank-Test!

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Wenn es gar nicht anders geht und man während der Esspausen merkt, Heißhunger zu bekommen, ist es wichtig, nicht die Nerven zu verlieren. So viel essen macht das nicht dick? Als Getränk eignen sich Wasser, sowie Light-Limonaden. Was soll man abends essen? Damit hat sie die geforderten Menge an Kohlenhydraten aufgenommen, aber auf tierisches. Kalorien wieder abgebaut und sogar ein bisschen mehr. Ein maßgeschneidertes Konzept, das auch unterwegs funktioniert. Das, schlank im training Schlaf, frühstück

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